صحة

أعراض الهوس بالرياضة.. اكتشفي خطورتها

أعراض الهوس بالرياضة.. اكتشفي خطورتها

يحب الكثيرون ممارسة الرياضة بانتظام ؛ إنها طريقة ممتعة للبقاء بصحة جيدة. خاصة في العصر الحالي الذي تؤدي وتيرته السريعة إلى السمنة والإجهاد وضغط الدم والسكري وغيرها من الأمراض التي تساعد الرياضة في الوقاية منها أو علاجها.
لسوء الحظ ، يمكن أن تصبح الرياضة والتمارين الرياضية أكثر سلبية وإضرارًا بالجسم بالنسبة للبعض عندما تصبح شيئًا من الهوس.
يخبرك في الأسطر التالية: سيدتي. نت »للمزيد عن الهوس الرياضي ومراحله وأعراضه والعلاجات السلوكية المقترحة وطرق الوقاية:

ما هو الهوس الرياضي؟

الهوس الرياضي هو حالة من التعود السلوكي يشعر فيها الشخص المصاب بالحاجة إلى التحرك كثيرًا ، بغض النظر عن أي عواقب سلبية قد تنجم عن صحته الجسدية والعقلية وعلى جميع جوانب حياته الأخرى.
كما هو الحال مع أي نوع من السلوك يعتاد عليه الفرد ؛ الهوس بالرياضة هو اضطراب في نظام المكافأة في الدماغ. تؤدي ممارسة الرياضة بانتظام إلى مستويات غير طبيعية من المواد الكيميائية في الدماغ ، بما في ذلك الدوبامين والإندورفين ، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالسعادة. مما يعني أن الشخص المهووس بالتمرين يحتاج إلى ممارسة تمارين مكثفة أكثر فأكثر ليشعر بنفس التأثير الممتع ، وإذا توقف عن القيام بذلك ؛ قد يعاني من أعراض الانسحاب.
والأشخاص الذين يعانون من الهوس الرياضي إما أنهم غير قادرين على إدراك الخطر الناشئ عن الإفراط في ممارسة الرياضة ، أو يمكنهم التعرف على هذا الخطر ، لكن لا يمكنهم تجنب تجاوزه.

مراحل وأعراض الهوس الرياضي

التمرين المفرط يمكن أن يؤدي إلى هوس الجمباز (المصدر: Adope.stock)

المرحلة الأولى: الرياضة كهواية

يمكن للأفراد الاستمتاع بالتمارين الرياضية منذ الطفولة وجعل التمارين جزءًا منتظمًا من الحياة الطبيعية. إنهم يستمتعون بشعور ما بعد التمرين ، ويضعون قيمة عالية على اللياقة البدنية ، ويمكنهم أيضًا تحديد أهداف مثل إدارة الوزن ، وأبحاث صورة الجسم ، والحد من التوتر ، والصحة العامة ، وكلها أسباب إيجابية لممارسة الرياضة.

المرحلة الثانية: زيادة الهوس

في هذه المرحلة ، يبدأ الرياضيون في التدرب بوتيرة متكررة ؛ هذا يعني أنهم بدأوا في الانسحاب من الأنشطة التي كانوا يستمتعون بها سابقًا ، وإيجاد مساحة أقل وأقل في وقتهم للتواصل الاجتماعي. وقد يشعرون أيضًا بخيبة أمل ، بطريقة تؤثر على الحالة المزاجية ، حيث يخططون للذهاب إلى المدرسة. للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو للتمرين. يصبح سعيهم لتحقيق أهدافهم أكثر تفكيرًا ، وقد يصبحون مشغولين بشكل متزايد بمظهرهم ، وقد يبدأون أيضًا في إظهار علامات التعب التي يمكن أن تؤثر على أدائهم المهني.

المرحلة الثالثة: التعسف والمبالغة

في هذه المرحلة ، يصبح التمرين هو العامل الأكثر أهمية في حياة الفرد ، حيث يقضي معظم وقت فراغه إن لم يكن كل وقت فراغه في ممارسة الرياضة ، وإذا لم يتمكن من القيام بذلك مرة واحدة على الأقل في اليوم ، فسيكون له تأثير ملحوظ على الفرد. مزاج؛ حيث يتطور لديه هوس بالطعام وقياس السعرات الحرارية التي يتم تناولها ، وقد يأخذ المنشطات أو الأدوية الأخرى التي تعزز الأداء أو فقدان الوزن أو اكتساب العضلات ، وقد ينسحب اجتماعيًا من العلاقات مع الأصدقاء وحتى الأحباء ، ويمكن للأداء المهني أو الأكاديمي أن تتعرض لخطر شديد بسبب التغيب عن العمل.

المرحلة الرابعة: التعود المرضي على الرياضة

في هذه المرحلة ، ستكثف جميع ميزات مرحلة التعود وسيكون الفرد على دراية بالعواقب السلبية الكبيرة المحتملة لاستمرار هذا السلوك ، لكنه سيستمر في القيام بذلك بغض النظر عن النتائج وإذا اضطر إلى القيام بذلك لأي سبب من الأسباب. . التوقف عن ممارسة الرياضة ، حتى ولو لفترة قصيرة من الزمن ؛. قد تظهر عليه أعراض الانسحاب. بعض الأعراض النفسية والجسدية الأكثر شيوعًا لممارسة رياضة الجمباز هي:
1- الشعور بالعزلة والوحدة.
2- اضطرابات المزاج وخاصة التهيج الشديد والعدوانية في حالة عدم القدرة على ممارسة الرياضة.
3- إعطاء الأولوية للتمرين على الالتزامات المهمة المحتملة مثل: التزامات العمل والأسرة.
4- الشعور بالذنب والخوف إذا فاتك تمرين.
5- تطور أمراض نفسية أخرى ، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر اضطراب الوسواس القهري واضطراب الاكتئاب الشديد.
5- اضطرابات الأكل ، بما في ذلك فقدان الشهية ونقص الوزن.
6- زيادة التعرض للعدوى والإصابات.
7- آلام العضلات المزمنة.
8- ضعف الأداء والتناسق الحركي.
9- ارتفاع معدل ضربات القلب أثناء الراحة.

تابع المزيد كيف أعرف وزني المثالي بناءً على طولي وعمري؟

علاج الهوس الرياضي

وضع حدود صارمة حول تكرار وشدة التمرين هو نقطة البداية للتعافي من جنون التمرين (المصدر: Adope.stock)

يحتاج الأشخاص المهووسون بالرياضة إلى مجموعة من العلاجات والأساليب من العلاج النفسي والعلاج الأسري والعلاج السلوكي المعرفي

العلاج السلوكي المعرفي

يهدف العلاج السلوكي المعرفي إلى تحديد ومعالجة الأنماط السلبية للسلوك وعمليات التفكير من خلال الحوار بين المعالج والمريض ، وهو العمود الفقري للعديد من علاجات التعود وله تاريخ طويل من النجاح المؤكد.

العلاج الأسري

أفراد الأسرة يعانون أيضًا مع الشخص ؛ لذلك ينظر العلاج الأسري إلى التعود في سياق الأسرة بأكملها ويحاول أيضًا توفير التعافي لأفراد الأسرة.

مجموعات الدعم

تقدم مجموعات الدعم مساعدة مستمرة للتعافي ، في شكل مجموعة أقران ، للأفراد الذين مروا بالتجربة بأنفسهم. عادة ما تكون الاجتماعات مجانية ، حيث يكون المعيار الوحيد للمشاركة هو الالتزام بحياة خالية من التعود.

طرق تجنب الهوس الرياضي

نقطة البداية المعتادة للوقاية هي وضع قيود صارمة على تواتر وشدة التمرين ، مثل تقييد عدد محدود من جلسات التمرين في الأسبوع لمدة لا تزيد عن مقدار معين من الوقت.
يساعد تحديد الأهداف ، جنبًا إلى جنب مع المدرب الرياضي ، على التركيز على الأهداف التي يمكن تحقيقها خلال فترات التمرين المحدودة المتاحة.
يحافظ الأكل الصحي أيضًا على لياقتك ، لكن يجب أن تتجنب الانشغال بالطعام ، والذي يمكن أن يتحول إلى اضطراب في الأكل.

ملاحظة من “السيدة نت: قبل استخدام هذه الوصفة الطبية أو أي من هذه العلاجات ، يجب استشارة أخصائي.

المصدر: uk-rehab.com.

اتبع المزيد من أفضل التمارين لشد الجسم بعد تكميم المعدة

السابق
عقب مصافحة السيسي وأردوغان.. تغييرات إخوانية في تركيا
التالي
ملكة جمال.. صور نادرة لوالدة كندة علوش تجتاح مواقع التواصل وحسنها حديث الجمهور!!.. أجمل من ابنتها بمليون مرة!