صحة

تسبب مشاكل صحية.. احذر تناول هذه الأطعمة والمشروبات في وجبة الإفطار!

تسبب مشاكل صحية.. احذر تناول هذه الأطعمة والمشروبات في وجبة الإفطار!

صحيفة المرصد: كشف خبراء عن قائمة أطعمة ومشروبات لا يجب تناولها في الإفطار ، بحسب سكاي نيوز.

حبوب الدواء الافطار سكرية

يجب تجنب حبوب الإفطار التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، مثل الحبوب الملونة التي يتم تسويقها خصيصًا للأطفال.

الخبز الابيض والسمن

يُصنع الخبز الأبيض من الدقيق الأبيض ، وهو دقيق تمت معالجته لإزالة الحبوب الكاملة ، مما يعني أيضًا إزالة الفيتامينات المفيدة ، وخاصة فيتامينات ب.

* تمت معالجة دهن الخضار لتسهيل دهنه مباشرة من الثلاجة ، ويمكن إضافة الدهون المتحولة ، والمعروفة أيضًا باسم “الزيت المهدرج جزئيًا” أثناء هذه العملية.

زبادي القليل أو أخرج أحشاء الحيوان سمين

الزبادي قليل الدسم بدون سكر مضاف منخفض السعرات الحرارية ولن يشبعك أو ينشطك لفترة طويلة ، لذا أضف بعض الفاكهة من اختيارك أو المكسرات أو دقيق الشوفان لإعداد وجبة فطور صحية ولذيذة.

لحم مقدد

اللحوم المصنعة غنية بالدهون المشبعة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، وتناول مثل هذه الأطعمة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية وزيادة الوزن.

ومما يزيد المشكلة هو محتوى الملح الموجود غالبًا في هذه اللحوم ، مما يجعلنا نشعر بالعطش والجفاف.

ترتبط اللحوم المصنعة أيضًا بمشاكل الجهاز الهضمي مع تقدم العمر.

الموز

كما أنه يحتوي على القليل من السكر ، والذي يمكن أن يتسبب في ارتفاع وانخفاض مستويات السكر في الدم ، مما يجعلنا نتوق لتناول وجبة خفيفة قبل الغداء.

عصير الفاكهة

تعمل عصائر الفاكهة على إزالة محتوى الألياف من الفاكهة لأنك لا تأكل اللب. الألياف مهمة لصحة القناة الهضمية ، لذا استهلك الفاكهة الكاملة وقلل العصائر إلى الحد الأدنى. وبالتأكيد لا تختار عصائر الفاكهة مع السكريات المضافة.

مشروبات قهوة سكرية

إذا تناولنا فنجانًا من هذه القهوة مع وجبة فطور غير صحية ، فسنحصل على عدد كبير من السعرات الحرارية في أجسامنا.

إذا تناولنا القهوة السوداء على الإفطار فقط ، فلن نعاني فقط من نقص في السعرات الحرارية ونجد صعوبة في الشعور بالنشاط ، ولكننا أيضًا سنفقد العناصر الغذائية المفيدة والألياف والبروتين.

السابق
أفضل عروض سماعات الجمعة السوداء لعام 2022
التالي
شيرين عبد الوهاب في أزمة جديدة ومطلوب حل عاجل