الجسم السليم نعمة لصاحبه وهدية لا تقدر بثمن. إذا سألتني ما هو أغلى شيء يمكن أن يقتنيه الإنسان ويمتلكه، سأقول لك الصحة. لقد خلقنا الله في أحسن صورة، وأمرنا أن نعتني بأنفسنا، وأن نثق فينا، والمتهاون في صحته فهو مجرم في حق نفسه. فإذا اتبعنا العادات الجيدة والنظام الصحي المناسب، فإننا نحمي أنفسنا من العديد من الأمراض الخطيرة، ومن بينها مرض السكري. فكيف نحمي أنفسنا من هذا المرض؟ وفي هذا المقال سنتحدث عن الأطعمة المناسبة لمرض السكري وأهم طرق الوقاية من مرض السكري. إقرأ معنا عزيزي القارئ.

عناصر المقالة

السكري

قبل كل شيء، يجب أن نأخذ في الاعتبار أن مستويات السكر في الدم يجب ألا تتجاوز قيمة معينة إذا أردنا أن يبقى الجسم بصحة جيدة. ولذلك فإن ارتفاع نسبة السكر في الدم سيؤدي إلى العديد من المضاعفات والمشاكل في الجسم. ولسوء الحظ فإن أعداد المصابين بهذا المرض تتزايد يوما بعد يوم بسبب سوء نمط الحياة وانتشار الأغذية غير الصحية. هناك نوعان أساسيان من مرض السكري:

  • مرض السكري من النوع الأول: يتميز هذا النوع بأنه يبدأ في سن مبكرة، أي أنه سكري الأحداث الوراثي، ويكون المصاب فيه شاباً نحيفاً. يعتمد العلاج بشكل أساسي على استبدال الأنسولين (الهرمون المسؤول عن خفض مستويات السكر في الدم).
  • مرض السكري من النوع الثاني: يظهر مرض السكري من النوع الثاني في سن الشيخوخة ويرتبط بشكل أساسي بالسمنة وزيادة الوزن، كما يرتبط بارتفاع مستويات الدهون في الدم. يعتمد العلاج بشكل أساسي على النظام الغذائي وفقدان الوزن، ثم يتم استخدام أدوية مرض السكري.

الأطعمة المناسبة لمرض السكري

ويمكن القول أن اتباع نظام غذائي صارم هو الأساس للسيطرة على مرض السكري وتقليل تأثيره على الجسم. وفي هذا السياق سنذكر مجموعة من الأطعمة المناسبة لمرضى السكري:

  • الفاصوليا الخضراء: تعتبر الفاصوليا الخضراء مصدراً مهماً للألياف والبروتين الذي يساعد الجسم على الحصول على المكونات المهمة دون أي زيادة في نسبة السكر في الدم.
  • الخضروات: يمكن القول أن الخضروات الخضراء من أكثر الأطعمة المفيدة لمرضى السكر لأنها تحتوي على كميات قليلة من الكربوهيدرات. ولذلك فهو لا يزيد من نسبة الدهون في الدم ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
  • الفاكهة: تحتوي الفاكهة على الفركتوز الذي يمد الجسم بالطاقة اللازمة وفي نفس الوقت لا يزيد من مستويات السكر. لذلك يمكن القول أن كل مريض بالسكري يجب أن يتناول الفواكه يوميا للحصول على ما يكفي من الفيتامينات والطاقة.
  • المكسرات: تعتبر المكسرات (اللوز والجوز) من الأطعمة المفيدة لمرضى السكر، حيث تحتوي على عناصر غنية بالطاقة وتمد الجسم بجميع المكونات الضرورية للصحة.
  • السمك: نعلم جميعاً أن لحم السمك من أفضل اللحوم وأكثرها فائدة، وذلك لغناه بالبروتينات والأحماض الدهنية غير المشبعة.
  • شرب الماء: شرب الماء مهم وضروري للحفاظ على صحة الجسم وتوازن الشوارد، حيث ينصح الأطباء بشرب كميات كبيرة من الماء يومياً، خاصة في الأجواء الحارة مثل فصل الصيف.

نصائح مفيدة لمرضى السكر

هناك العديد من النصائح التي تساعد مرضى السكري على أن يعيشوا حياة طبيعية وتمكنهم من السيطرة على مرضهم والتغلب عليه. من بينها:

  • المحافظة على نظام غذائي صحي يعتمد بشكل أساسي على المواد الطبيعية وتجنب تناول الحلويات والمحليات التي من الممكن أن ترفع مرض السكري إلى مستويات خطيرة جداً.
  • ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام، مثل المشي والركض البطيء.
  • قم بزيارة طبيبك بين الحين والآخر لإجراء الفحوصات اللازمة لتحديد تطور المرض.
  • افحص عينيك بانتظام، لأن مرض السكري يمكن أن يؤثر على الرؤية على المدى الطويل.
  • تجنب الكدمات والجروح، حيث أن بطء التئام الجروح يمثل مشكلة حقيقية لمرضى السكر.
  • تناول الأدوية بانتظام وبالجرعة المطلوبة.

وفي الختام نأمل أن يكون مقالنا مفيداً وممتعاً لك عزيزي القارئ، فهدفنا الأول والأخير هو تقديم معلومات طبية يستفيد منها كل من يقرأها وتساهم في إثراء معرفته وزيادة معلوماته. دمتم بخير.