صحة

هذا ما تفعله حفنة اللوز بجسمك إذا تناولتها يومياً! • صحيفة المرصد

هذا ما تفعله حفنة اللوز بجسمك إذا تناولتها يومياً! • صحيفة المرصد

أظهرت دراسة جديدة أن تناول حفنة من اللوز يوميًا يمكن أن يحسن بشكل كبير صحة الأمعاء.

وجدت دراسة King’s College London ، التي نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، أن النظام الغذائي الغربي النموذجي عالي المعالجة لا يعزز صحة الأمعاء ، والتي يمكن أن تتأثر ليس فقط بما نأكله ، ولكن أيضًا بطريقة تناول الطعام ، وفقًا لـ Subway.

لكن وجود أمعاء صحية أمر حيوي وقد تم ربطه بتقليل القلق وتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري والالتهابات. لهذا السبب من المهم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون ، مثل الأفوكادو ، وكذلك البكتيريا الصحية من الأطعمة ، مثل الزبادي ، والألياف من الفواكه والخضروات.

والآن يمكن إضافة اللوز إلى تلك القائمة التي تعزز صحة الأمعاء ، حيث وجدت الدراسة أن تناول حفنة من اللوز يوميًا يعزز حركات الأمعاء المنتظمة طوال الأسبوع.

وذلك لأن اللوز ، الذي يحتوي على الدهون والألياف والبوليفينول ، يزيد من إنتاج الزبدات ، وهو حمض دهني يعزز صحة الأمعاء عن طريق الحفاظ على صحة القولون ، وتحسين وقت العبور المعوي (الوقت الذي يستغرقه الطعام لمرور الأمعاء). ) ، ويعمل كمصدر وقود للخلايا في القولون ، فهو ينظم امتصاص العناصر الغذائية الأخرى في الأمعاء ويساهم في دعم نظام المناعة المتوازن.

السابق
خبر مصر | علوم وتكنولوجيا / إيه الفرق؟.. أبرز الاختلافات بين هاتفى Google Pixel 7 Pro وiPhone 13 Mini
التالي
صورة نادرة للفنانة حنان مطاوع برفقة الفنان العالمي مورجان فريمان تجتاح مواقع التواصل!! لن تصدق كيف ظهرا!!