صحة

ينصح بها الخبراء ..4 فواكه غنية بالبوتاسيوم للحماية من التهاب المفاصل

ينصح بها الخبراء ..4 فواكه غنية بالبوتاسيوم للحماية من التهاب المفاصل

يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في حماية العظام والمفاصل ، على الرغم من عدم وجود علاج لالتهاب المفاصل.

الدكتور. تشير كلير موريسون ، من MedExpress ، إلى أن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم قد تكون مفتاح علاج التهاب المفاصل.

وأوضحت أن “البوتاسيوم الغذائي يساعد على موازنة الصوديوم الزائد من الملح ، ويقلل من احتباس السوائل ، ويساعد في الاستخدام السليم للكالسيوم في العظام والمفاصل”.

4 فواكه غنية بالبوتاسيوم

بالإضافة إلى مكملات البوتاسيوم ، قال د. أوصى موريسون على وجه التحديد بأربع فواكه لإضافتها إلى نظامك الغذائي والتي يمكن أن تساعد في زيادة مستويات البوتاسيوم. وتقول: “تشمل المصادر الجيدة الموز والبطيخ والبرتقال والمشمش”.

تحتوي 100 جرام من الموز على 358 مجم من البوتاسيوم ، بينما تحتوي نفس الكمية من البطيخ على 267 مجم.

و 100 جرام من البرتقال تحتوي على 181 مجم من البوتاسيوم ، والمشمش يحتوي على 259 مجم.

ومع ذلك ، فإن المشمش المجفف غني بالبوتاسيوم حيث يحتوي 100 جرام على 1162 مجم.

ما هو التهاب المفاصل الروماتويدي؟

التهاب المفاصل الروماتويدي هو ثاني أكثر أنواع التهاب المفاصل شيوعًا ويحدث عندما يستهدف جهاز المناعة في الجسم المفاصل المصابة ، مما يسبب الألم والتورم. وهو يصيب بشكل رئيسي مفاصل اليدين والركبتين والعمود الفقري والوركين.

في البداية ، يضعف الغضروف اللين في المفصل ، مما يجعل الحركة أكثر صعوبة ويسبب الألم والتصلب.

أعراض التهاب المفاصل

آلام وتيبس المفاصل (تصلب)

التهاب في وحول المفاصل

تقييد حركة المفاصل

جلد أحمر دافئ فوق المفصل المصاب

ضعف العضلات وهزالها

السابق
صورة وأغنية تهزان طهران.. والأهواز تلتحق بالمحتجين
التالي
جورج وأمل كلوني نادمان على “خطأ فادح”