تحتاج النساء الحوامل إلى معرفة نوع الطعام المهم
عصائر مفيدة
لها وللجنين، لأنه يتغذى من الحبل السري، وما تأكله يؤثر بشكل طبيعي على تكوين الجنين. لذلك يجب عليها اتباع نظام غذائي صحي متكامل ومن خلال موقع المحتوى نرصد لكم أهم العصائر التي يجب أن تتناولها الحامل.
العصائر المفضلة للحامل
تلجأ بعض النساء الحوامل إلى شرب العصائر التي تحتوي على مواد حافظة وبالتالي تؤثر أيضاً على صحة الأم والجنين، حيث أنها تحتوي على ألوان غير طبيعية تؤثر على نمو الطفل. بالإضافة إلى تجنب الأطعمة المعلبة التي تحتوي أيضاً على مواد حافظة، وتناول المنشطات والمشروبات الغازية.
نقدم لكِ العصائر المفضلة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تمد جسم الحامل والجنين بكل الطاقة والأمان، وبدون مواد حافظة.
تمر هندي
عصير
تمر هندي
له طعم طيب، ويساعد في عملية الهضم وينظم حركة الأمعاء، ويقاوم الإمساك، ويقلل الحموضة وانخفاض ضغط الدم، ويقلل من الأعراض التي تعاني منها الحامل خلال الأشهر الأولى من الحمل، مثل الغثيان والقيء. وكذلك الجسم لأنه يحتوي على
مضاد حيوي طبيعي
.
عصير جزر
انه معتبر
جزر
وهو من الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية والفوائد العديدة للحامل والجنين. يساعد على تحسين حالة أمعاء المرأة الحامل. كما أنه يقلل من نسبة الإصابة باليرقان عند الأطفال حديثي الولادة. ويمكن خلط الجزر مع بعض الفواكه للحصول على كوب من العصير الغني بالفيتامينات، مثل الموز والبرتقال.
عصير الليمون
عصير الليمون هو أحد العصائر التي تحتوي على فيتامين C. كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من المعادن، ويخلص الجسم من السموم ويقوي الجهاز المناعي للأم والجنين.
عصير الموز
ومن المعروف أن الموز له قيمة غذائية كبيرة لأنه يحتوي على كميات مضاعفة من الفوسفور والبروتين والحديد والبوتاسيوم والكربوهيدرات.
وتتميز هذه العناصر عن غيرها من الفواكه، ولهذا ينصح معظم خبراء التغذية بتناول موزة واحدة أو كوب من عصيرها يومياً بالإضافة إلى أي فاكهة أخرى للحفاظ على سلامة الجنين وصحة الأم.
عصير البرتقال
ومن الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين C، البرتقال، والذي تحتاجه المرأة الحامل خلال فترة حملها حتى لا تتعرض لنزلات البرد والأنفلونزا، كما أن عصير البرتقال يقوي جهاز المناعة في الجسم ويعتبر مصدراً غنياً بالبوتاسيوم.
عصير كيوي
وهي من الفواكه التي تتميز بطعمها الرائع. وفي الكيوي نجد مناديل تحتوي على بعض البذور السوداء. له طعم جميل ويمكن للحامل تناوله بدون سكر أو حسب الرغبة لأنه يحتوي على نسبة من السكر.
من الممكن تناوله أو إضافة بعض الفواكه الأخرى إليه عند عصره، لكن يجب على الحامل ألا تكثر من تناول الكيوي لأنه قد يسبب لها حساسية، ويجب عليها تناول حبة أو اثنتين يومياً لتناولها.
عصير الشمندر
ومن أهم فوائده أن عصير الشمندر يمد الجسم بالطاقة والقدرة على التحمل بسبب التعب الذي تعاني منه المرأة الحامل خلال فترة الحمل. كما يحتوي على الحديد ويعتبر من أهم العناصر والفيتامينات التي تحمي الجسم من مشاكل التعرض لفقر الدم التي تعاني منها الحامل في الأشهر الأولى من الحمل.
انظري أيضاً: فوائد حليب الإبل للحامل
عصير تفاح
ويعتبر التفاح بديلاً جيداً للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أثناء الحمل. كما أنها مفيدة للجنين. وهي من الفواكه التي تحتوي على الحديد ويمكن استخدامها كنظام غذائي بعد الولادة.
عصير الرمان
يعتبر الرمان من أهم العصائر للحامل لأنه يحتوي على أكثر من نوع من الفيتامينات، إذ يحتوي على فيتامينات ب، وفيتامين أ، وج، بالإضافة إلى المعادن المهمة لنمو الجنين.
عصير بيري
التوت من الأشياء التي تحافظ على الذاكرة قوية، فقد أثبتت الأبحاث أن الأشخاص الذين يشربون عصير التوت أقوى ممن لا يشربون عصير التوت ويتمتعون بذاكرة قوية.
عصير أناناس
يحتوي عصير الأناناس على العديد من العناصر الغذائية ويقوي جهاز المناعة لدى الأم الحامل. كما أنه يحارب مجموعة متنوعة من الأمراض، بما في ذلك نزلات البرد ويحمي من السرطان. كما أنها غنية بمستويات عالية من فيتامين C وحمض الفوليك والكالسيوم.
يحتوي العصير الطبيعي للحامل على العديد من العناصر المهمة التي يحتاجها جسم الحامل والجنين. ومن المعروف أيضًا أن العصير الطبيعي الذي تشربه المرأة الحامل له مميزات عديدة مقارنة بالعصائر الأخرى التي تتناولها، والتي تضر بصحتها وصحة والدتها. الجنين.
شاهدي أيضاً: نصائح غذائية للحامل والأطعمة المضرة لها
مشروب الشعير للحامل
من المشروبات ذات الطعم الجذاب والمفيد، وهو طبيعي، مشروب الشعير، بالإضافة إلى العديد من الفوائد، يحتوي على قيمة غذائية عالية، حيث يعتبر الشعير من المصادر الغنية التي تمد الجسم بالطاقة والبروتين ويساعد على في نمو العضلات، ويحتاجها الجسم باستمرار، وتكون نسبة الدهون فيها منخفضة.
يساعد شراب الشعير على خفض نسبة الكولسترول في الدم، وينظف المسالك البولية، ويعمل على إدرار البول، وينشط الكلى، ويمنع تراكم الأملاح في الجسم. من أهم فوائد شراب الشعير أنه يمنع تراكم الحصوات ويطردها من الجسم، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات.
عصير القصب للحامل
من العصائر المفضلة لدى المرأة الحامل عصير الجاجري وهو مفيد أيضاً للجنين، إلى جانب بعض أنواع العصائر الأخرى التي سنتعرف عليها لاحقاً، ومن فوائد عصير الجاجري الهامة ما يلي:
-
يعمل على تقوية العظام.
-
يساعد في علاج الإمساك الذي تعاني منه المرأة الحامل.
-
ينشط الكبد، ويسهل امتصاص الطعام، وينشط الدماغ.
-
يخلص عصير قصب السكر الجسم من السموم، ويدر كميات كبيرة من البول.
-
يساعد على تحسين الحالة المزاجية للحامل ويهدئ الأعصاب.
مشروب القرفة
القرفة، أو القرفة، هي نوع من التوابل التي تزرع في سريلانكا. ويوجد بكميات كبيرة في المناطق الاستوائية وبوفرة في المكسيك. ينمو بشكل رئيسي في منطقة “آسيا”. وهو صغير الحجم وله فوائد عديدة للحامل.
ومن فوائده أنه يفتح الرحم في الشهر التاسع من الحمل مما يساعد على تسهيل عملية الولادة الطبيعية ويعمل أيضاً على إنتاج الحليب في ثدي الأم بعد الولادة. كما يستخدمه الأطباء لعلاج حالات العقم.
الضغط الضار على المرأة الحامل
تأكل النساء الحوامل في بعض الأحيان
العصائر المعلبة
لكنها لا تعرف ما الضرر الذي سيلحقه ذلك عليها وعلى الجنين، فالمواد الحافظة الموجودة في العصائر والأطعمة المعلبة تحتوي على نسبة كبيرة من السكر والألوان الصناعية.
كما أنها تؤثر على نمو الجنين والدماغ، كما أن المشروبات الغازية التي تتناولها الحامل والمنشطات مثل الكافيين بكميات كبيرة لها تأثير سلبي عليها وعلى الجنين.
