تعرف علي الأكل الممنوع للحامل في الشهر الأول 2024

الأطعمة الممنوع تناولها للحامل في الشهر الأول، لأن الأشهر الأولى من الحمل من أصعب الشهور على المرأة الحامل، لذا يجب عليها الحذر من تناول الأطعمة التي من الممكن أن تضر بالجنين. ينصح الأطباء باتباع النظام الصحي الصحيح للحامل في الأشهر الأولى، حيث أن التغيرات التي تحدث أثناء الحمل وأيام الحمى وأيام الغثيان وفقدان الشهية للطعام تجبر الحامل على اتباع نظام مناسب لأي حالة هرمونية التي تعاني منها خلال فترة الحمل.

الأطعمة الممنوعه للحامل في الشهر الأول

هناك العديد من الأطعمة الممنوعة على الحامل في الأشهر الأولى، وخاصة الشهر الأول. فهذه الأطعمة تضر بالجنين وتعرض استقرار الحمل للخطر. وهذه الأطعمة هي كما يلي:

الأطعمة المضرة للحامل

• الأطعمة قليلة السعرات الحرارية، وخاصة الأطعمة التي لا تحتوي على نسبة جيدة من الفيتامينات.

• بسبب احتوائها على الزئبق والمعادن التي تضر بالحمل وتشكل مخاطر على نمو الجنين، يجب تناول أسماك اللحوم الحمراء بكميات قليلة، ويفضل استبدالها بالأسماك ذات اللحوم البيضاء.

• كما يمنع تناول الكثير من الأطعمة الحارة، مثل الزنجبيل والنعناع والجرجير والفجل والبصل النيء، لأنها تقوي تقلصات الحمل وتهيج القولون خلال الأشهر الأولى.

• وفي الواقع فإن البابايا، وخاصة غير الناضجة منها، لاحتوائها على مادة أكالة تسبب انقباض الرحم، محظورة في جميع أشهر الحمل.

• المواد الغازية والكافيين تسبب الدهون غير الصحية، وتقلل من كمية الدم الواصلة إلى الجنين، وتعرض الأم لخطر الإصابة بفقر الدم.

• اللحوم الحمراء أو الدجاج غير المطبوخ بشكل كافٍ. يجب طهي جميع اللحوم على أعلى مستوى طهي لإزالة جميع البكتيريا.

• الكبد غير المطبوخ جيدا.

• البيض النيئ أو المطبوخ بشكل معتدل، والذي يكون بياضه وصفاره متماسكاً، يعتبر خطراً جداً لأنه يحتوي على بكتيريا غير مناسبة للأم أو الجنين.

• التدخين أو التواجد بالقرب من المدخنين لأنه يؤثر سلباً على الجنين.

• يتسبب الكحول في تلف خلايا الجنين، مما يؤدي إلى الإجهاض.

• الإدمان وتعاطي المخدرات مدمران للجنين.

أهم الأطعمة الممنوعة أثناء الحمل في الشهر الأول

• الإفراط في تناول الحلويات المصنعة التي تحتوي على مستويات غير صحية من السكر.

• الألبان والزبادي غير المبستر يمكن أن يصيب الأم ببكتيريا السالمونيلا الخطيرة.

• يتم التعامل مع السلامي والبسطرمة والبيبروني مثل لحم اللانشون لأنها غير مطبوخة جيدًا وربما تكون قديمة الطراز.

• الأطعمة المدخنة والمواد المعرضة للتخمر ليست صحية أبدًا للحامل.

• المحار الذي يحتاج إلى درجة حرارة نار عالية لطهيه بشكل صحيح، لكثرته، يفسد ويحتوي على مواد ضارة، لأن المحار الجيد يفتح قشرته عند الأكل، أما الذي لا يتأثر بالنار فيفسد.

• الأطعمة المصنوعة من البيض النيئ.

• المخللات لأنها تزيد نسبة الأملاح في الدم وبالتالي تترسب في البول.

• لا تتناولي القرفة والحلبة والشبت بكثرة، ومن الأفضل تجنبها وكذلك البقدونس في الأشهر الأولى، لأنها تنشط الرحم وهي مفيدة فقط خلال شهر الولادة.

الأشياء التي تؤثر على الحمل في الأشهر الأولى

هناك العديد من الأمور التي تؤثر على الحامل في الأشهر الأولى، خاصة ممارسة الرياضة بشكل غير مناسب بسبب حالتها الصحية والأطعمة المحظورة وحالتها النفسية. وهذه الأمور هي كما يلي:

• صعود الدرج عدة مرات في اليوم وحمل الحقائب الثقيلة، مع تجنب الصعود والنزول السريع، لأن التوتر يقلل من كمية الأكسجين المنقولة إلى الجنين عن طريق الدم.

• للحفاظ على صحة الحامل، تجنب الانفعالات والبكاء والأخبار غير السارة، لتجنب التقلصات والنزيف الذي يضر بالجنين.

• الركلات السريعة والرياضات العنيفة مثل رفع الأثقال أو الرياضات التي تعتمد على السرعة والرقص مثل الكارديو والزومبا والرقص الشرقي.

• عدم الإكثار من استخدام مستحضرات التجميل أو الكريمات غير الطبيعية التي تحتوي على مواد كيميائية ضارة بالجنين، لأن الجلد يمتص هذه المواد وينقلها عبر الدم.

• تجنب الجلوس مع الأشخاص الذين يعانون من أمراض معدية، لتجنب النوبات والأمراض التي تضر الجنين.

• كل وجبات سريعة.

اقرئي أيضًا: الأطعمة والمشروبات المحظورة على الحامل

فقدان الشهية عند المرأة الحامل في الأشهر الأولى

يعتبر فقدان الشهية أثناء الحمل من الأعراض المهمة، خاصة خلال الأشهر الأولى. ويرجع ذلك إلى التغيرات الهرمونية بسبب بداية تكوين الجنين. وتختفي هذه الأعراض في الشهر الرابع. أعراض وأسباب فقدان الشهية هي كما يلي:

• يعد التغير في الشهية بسبب نوع الطعام الذي يجب تناوله في النظام الغذائي الصحي للحامل أمرًا ضروريًا.

• تعتبر التقلصات الناتجة عن انقباضات الرحم وانغراس الجنين وتكوين المشيمة أثناء الحمل من الأسباب الأساسية لفقدان الشهية.

• تعتبر اضطرابات المعدة سبباً رئيسياً لفقدان الشهية خلال الأشهر الأولى.

• كما أن الغثيان من أسباب فقدان الشهية، رغم أنه يحمي الجنين من المواد الضارة التي تتناولها الأم.

• إن زيادة الهرمونات خلال الأشهر الثلاثة الأولى تجعل الجسم يستعد للحمل، وهو عامل مهم في فقدان الشهية.

• تقلصات القولون والأمعاء بسبب زيادة حجم الرحم.

• الإمساك الذي يؤدي إلى الإصابة بالبواسير والشقوق الشرجية، وذلك بسبب ضغط الرحم على الأمعاء والمعدة.

• ارتفاع مستويات هرمون البروجسترون يؤدي إلى الشعور بالامتلاء.

• يسبب الرحم المتنامي ارتجاع المريء وآلام المعدة.

اقرئي أيضاً: هل الإندومي مضر للحامل؟

الأكل الصحي للحامل

يعد النظام الغذائي الصحي المتوازن خلال الأشهر الأولى من أهم الخطوات التي يجب أن تقوم بها المرأة الحامل، لأنه هو البنية الأساسية للجسم أثناء فترة الحمل، وقائمة الأطعمة والأنظمة الغذائية الصحية هي كما يلي:

• تعتبر البروتينات الصحية عاملاً أساسياً في زيادة نمو الجنين وتكوين الأعضاء الحيوية فيه.

• الفيتامينات و المعادن.

• خلال الأشهر القليلة الأولى، فكري في تناول الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين C، مثل الكيوي والبنجر والتفاح والبرتقال والموز.

• كما يجب عليك تناول الدهون الصحية التي تحتوي على الأوميجا 3 الموجودة في الأسماك والمكسرات.

• يعتبر البيض المسلوق جيداً من أفضل الوجبات للنساء الحوامل.

• – الأطعمة الخفيفة وتجنب الحلويات لأنها تضر المعدة وتسبب الارتجاع.

• يعد إضافة زيت الزيتون إلى الأطعمة خيارًا صحيًا.

• يعتبر سمك السلمون المطبوخ جيداً من أفضل خيارات الأسماك للحامل لأنه خفيف وغني بالمعادن.

• البقوليات، وخاصة شوربة الفول والعدس، لأنها تقوي الجسم وتمنع عسر الهضم والإمساك.

• الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، مثل الطماطم والأفوكادو.

• الشوفان والقمح.

• الطعام المطبوخ أو المشوي أفضل بكثير من الطعام الجاهز.

اقرئي أيضًا: أنواع الفواكه المفيدة للحامل والجنين

وبذلك نكون قد ذكرنا الأطعمة الممنوعة للحامل في الشهر الأول، ويجب على الحامل تجنب الأطعمة التي تسبب الحساسية لها، خاصة في الفترة الأولى من الحمل، عندما تتغير درجة الطلب على الطعام والرغبة في تناول أطعمة أخرى.

وقد قدمنا ​​لكِ أهم المعلومات عن الأطعمة الممنوعة للحامل في الشهر الأول. نأمل أن يكون هذا مفيدًا لك. تواصل معنا عبر التعليقات أسفل المقال وسيتم الرد عليك في أقرب وقت ممكن.