حساء الحرق هو نظام غذائي لفقدان الوزن بسرعة ويمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بما يصل إلى 5 كجم خلال أسبوع. ويعمل هذا النظام الغذائي عن طريق تناول الحساء لمدة أسبوع، كما يمكنك أيضاً تناول بعض الأطعمة الأخرى، مثل الحليب قليل الدسم، أو الفواكه والخضروات، وفي هذا المقال نوضح طريقة عمل الحساء الساخن
محتوي المقالة
الحساء الساخن لإنقاص الوزن
يتطلب نظام الحساء المحترق، أحد اتجاهات فقدان الوزن الحديثة، تناول كميات كبيرة من حساء الملفوف لمدة تصل إلى سبعة أيام. خلال تلك الفترة، يمكنك أيضًا تناول بعض الفواكه والخضروات والدجاج والأرز البني، وفقًا لجدول زمني محدد. ، وعلى الرغم من أن هذا النظام الغذائي يساعد على إنقاص الوزن، لأنه يحد بشكل كبير من السعرات الحرارية، إلا أنه من الضروري أن تعلم أنك لن تفقد الدهون فقط، لأن هذا الوزن المفقود هو خليط من الماء والدهون، ويمكن أن يشمل العضلات أيضًا.
ولأن الحساء الحارق يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والفيتامينات والمعادن، فلا يجب الاستمرار في تناوله لأكثر من أسبوع في المرة الواحدة، كما قد يحتوي هذا النظام الغذائي على نسبة عالية من الصوديوم. حرق الحساء بالتفصيل.
طريقة الحساء الساخن
الأجزاء
- 2 بصلة كبيرة
- 2 فلفل أخضر
- 2 علبة طماطم
- 10 سيقان كرفس
- 1 رأس ملفوف
- 3 جزر
- 1 علبة فطر
- 1-2 مكعبات مرق
- كوب من عصير الطماطم
- 2 كوب ماء
كيفية التحضير
- نقطع الخضار إلى مكعبات ويقلى البصل في وعاء عميق في قليل من الزيت.
- أضف جميع المكونات باستثناء الفاصوليا الخضراء إلى قدر كبيرة على نار متوسطة وحركها جيدًا.
- تُضاف مكعبات المرق أو الأعشاب الأخرى حسب الرغبة، ويُغطى ويُطهى لمدة 35-45 دقيقة حتى ينضج. ثم أضيفي الفاصوليا الخضراء.
- يمكنك تتبيل الحساء بالملح والفلفل أو الأعشاب، ولكن يمكنك أيضًا إضافة خضروات أخرى غير نشوية مثل السبانخ والفاصوليا الخضراء.
اقرأ أيضاً: رجيم شوربة الكرفس لإنقاص الوزن
رجيم شوربة حرق الدهون لمدة 7 أيام
الخطوات الأساسية لنظام رجيم الشوربة الحارقة لإنقاص الوزن في 7 أيام:
اليوم الأول: تناول كمية غير محدودة من الحساء والفاكهة، باستثناء الموز.
اليوم الثاني: الحساء والخضار فقط. ركز على الخضار الورقية النيئة أو المطبوخة وتجنب البازلاء والذرة والفاصوليا.
اليوم الثالث: بالإضافة إلى الحساء، تناول أكبر عدد ممكن من الفواكه والخضروات وتجنب البطاطس والموز.
اليوم الرابع: تناول الكثير من الموز والحليب قليل الدسم وحساء الملفوف.
اليوم الخامس: يمكنك تناول 280-567 جرامًا من لحم البقر، ويمكنك استبداله بالدجاج أو السمك، كما يمكنك أيضًا تناول ما يصل إلى ست حبات طماطم طازجة وشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء.
اليوم السادس: شوربة ولحم البقر والخضار، ويمكنك استبدال اللحم بالسمك المشوي إذا لم تفعل ذلك في اليوم السابق.
اليوم السابع: تناول الخضار والأرز البني وعصير الفاكهة ولكن دون إضافة سكر.
إقرئي أيضاً: رجيم شوربة الخضار لإنقاص الوزن
النظام الغذائي الصحيح لحساء الحرق
- لاتباع نظام الحساء بشكل صحيح، تحتاج إلى تحضير كميات كبيرة من حساء الملفوف عدة مرات في اليوم. يمكنك أيضًا تناول 1-2 أطعمة أخرى منخفضة السعرات الحرارية، ومن المهم عدم إجراء بدائل ومشروبات أخرى. فقط الماء أو المشروبات الأخرى منخفضة السعرات الحرارية ذات المحتوى الحراري، مثل الشاي غير المحلى.
- يوصى بتناول الفيتامينات المتعددة يوميًا لأن النظام الغذائي قد يكون منخفضًا في العناصر الغذائية.
- يجب عدم الاستمرار في الرجيم لأكثر من سبعة أيام متتالية ويمكنك تكراره بعد أسبوعين على الأقل.
فوائد الحساء الساخن
يتضمن نظام الحساء الغذائي تناول كميات كبيرة من حساء الملفوف. إلا أن العديد من خبراء الصحة يحذرون من أن النظام الغذائي غير صحي ونتائجه غير مستدامة. إذا توقفت عن القيام بذلك لمدة أسبوع، فمن المحتمل أن تستعيد الوزن الذي فقدته. كما أن للأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية بعض الفوائد، بما في ذلك:
- تشير الدراسات إلى أنه عندما يتبع الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية، يمكنهم تجربة تحسينات كبيرة في فقدان الوزن والصحة الأيضية على المدى القصير.
- قد يقلل مؤقتًا من مقاومة الأنسولين، على الرغم من أنه قصير جدًا بحيث لا يسبب تغييرات كبيرة في دهون الجسم.
- ويتضمن النظام الغذائي أيضًا الكثير من الفواكه والخضروات، فهي منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف.
- على عكس الأنظمة الغذائية الأخرى التي تجبرك على شراء مكملات غذائية باهظة الثمن، فإن هذا النظام الغذائي يتطلب منك فقط شراء مكونات رخيصة للحساء وبعض الأطعمة الأساسية الأخرى.
المصدر 1
المصدر 2
المصدر 3
المصدر 4
