نصائح للتغلب على الغثيان (القيء) عند المرأة الحامل
ومن المشاكل التي تواجه المرأة الحامل في هذه المرحلة
الشعور بالغثيان
غالبا ما يكون ذلك في الصباح واليوم سنقدم لك بعض النصائح التي ستساعدك على التخلص من هذه الحالة
غثيان
ويرتبط ذلك بفترة طويلة خلال فترة الحمل، وتتلخص في بعض النقاط التالية.
محتوي المقالة
أسباب الغثيان أثناء الحمل
ويجب على المرأة الحامل أن تعرف أولاً ما هي الأسباب
غثيان
في الصباح فهذا مؤشر جيد وعلامة على الحمل، لأن مستويات هرمون الحمل لديها مرتفعة وهذا يعني أن فرصة نمو الجنين مرتفعة. إذا لم يتم الشعور بهذا، فلا داعي للقلق.
كما أظهرت الإحصائيات أن 8 من كل 10 نساء يشعرن بالغثيان أثناء الحمل. وهي الفترة التي يفرز فيها الجسم هرمونًا يستهدف موجهة الغدد التناسلية المشيمية بكمية كبيرة جدًا، وتعمل المشيمة على تغذية الجنين، ويبدأ مستوى هرمون “HCG” في الانخفاض من الأسبوع الثاني عشر إلى الأسبوع الرابع عشر من الحمل. عندما يبدأ الشعور بالغثيان في الانخفاض.
يخلص المرأة الحامل من الغثيان
يقدم بعض الاستشاريين في أمراض النساء والولادة عدة نصائح يجب اتباعها لضمان عدم شعور الحامل بالغثيان في الصباح، وتتلخص في ما يلي:
ارتداء ملابس مريحة
يجب على المرأة الحامل أن تحرص كثيراً على ارتداء الملابس الفضفاضة والمريحة، حيث أن ذلك من أسباب الغثيان، وعليها أن تختار الملابس الفضفاضة والفضفاضة.
استرخاء
الحصول على قسط كافٍ من النوم من الأسباب التي تمنع القيء وتشعر الحامل بالراحة، كما أن الاستمرار في الراحة أثناء القيلولة النهارية مفيد للمرأة أثناء فترة الحمل.
معدة فارغة
إذا لم تنتبهي لما تأكله الحامل وتركت المعدة فارغة دون طعام فقد تشعرين بالغثيان. لذلك يمكنك تناول الكثير من الوجبات الخفيفة في المساء ويمكنك وضع بعض الأطعمة الخفيفة بجانبك لتتناولها عند الاستيقاظ، ويفضل تناول بعض الأطعمة الغنية بالبروتين قبل النوم وتجنب تناول الأطعمة الحارة. ، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة وغيرها.
حموضة
الأمور التي تعاني منها الحامل على مدار تسعة أشهر: حرقة المعدة المستمرة، مما يعطي الشعور بالغثيان الصباحي. ويجب عليك استشارة الطبيب المختص لمساعدتك في علاج حرقة المعدة ببعض الأدوية المتخصصة في هذه الحالة.
سوائل الجسم
يعد الحفاظ على رطوبة جسمك طوال الوقت أحد الأسباب التي تقلل من الشعور بالغثيان الصباحي أثناء الحمل. لذلك، عليك شرب كمية كبيرة من الماء والعصائر على مدار اليوم، ولكنها مصنوعة من الفواكه الطبيعية.
زنجبيل
تناول الأعشاب المفيدة أثناء الحمل والتي ثبت وجودها، ومنها الزنجبيل، يعتبر من المشروبات الصحية للجنين والأم. يهدئ المعدة، ويريح الحامل من القيء. ويمكن أيضًا تناوله باردًا أو باردًا. إضافتها إلى الوجبات أو إلى الحلويات مثل البسكويت الذي تقومين بتحضيره في المنزل.
نعناع
مشروب ذو أوراق خضراء غني بنتائج سحرية، وتناوله يساعد في علاج العديد من الأمراض، بما في ذلك الغثيان الذي يسبب الأرق عند النساء الحوامل. يمكن إضافته إلى الشاي وتناول علكة النعناع لاحتوائه على زيت عطري ورائحته النفاذة تساعدك على تجنب الغثيان.
أطعمة للتخلص من الغثيان
يمكن للمرأة الحامل تناول بعض الأطعمة التي تساعدها على التخلص من الغثيان في الصباح، وهي:
تعتقد النساء الحوامل أن الطعام المملح يمنع القيء، لذا يجب عليهن تناول البسكويت المملح في الصباح ووضعه بجانبك دائما، وتناول قطعة أو قطعتين لتجنب الغثيان.
بطيخ
يعتبر البطيخ من الأطعمة المفضلة لتناولها خلال فترة الحمل، وهو مفيد وهام جداً. إذا شعرت بالغثيان، فإن تناول قطع من البطيخ يقلل من فرص الإصابة بالجفاف، ويعتبر عاملاً مفيداً في تعويض نقص الماء الذي يعاني منه الجسم. تناول البطيخ مجمداً يقضي على الشعور بالقيء.
الموز
الموز من الفواكه الغنية بالحديد. تقوم المرأة الحامل بتعويض نقص الهيموجلوبين في الدم. هذه المادة تحمي الجسم من الإصابة بفقر الدم، المعروف باسم “فقر الدم”. يعتبر مصدراً مهماً للبوتاسيوم، وتناوله يمنع الشعور بالغثيان صباحاً كما أنه مفيد للجنين.
