تعرف علي أسباب الخجل الاجتماعي وعلاجه 2024

Soziale Schüchternheit ist eines der beunruhigendsten psychologischen Probleme eines Menschen, da sie seine Fähigkeit, sich an gesellschaftlichen Aktivitäten zu beteiligen, einschränkt, ihn in wichtigen und lebenswichtigen Situationen passiv macht und ihn unfähig macht, seine Rechte einzufordern, was zu einer harten Reaktion führt psychologischer Kampf, der mit vielen Schäden der sozialen Schüchternheit einhergeht, die wir in einem ausführlichen Artikel von Naguib ausführlich besprechen werden. Dadurch werden alle Ihre Fragen zu

Soziale Schüchternheit

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Soziale Schüchternheit und ihre Ursachen

Der Begriff soziale Schüchternheit ist wissenschaftlich bekannt

Soziale Phobie oder soziale Angst

Es handelt sich um eine der beunruhigenden psychischen Erkrankungen, unter denen nicht wenige Menschen leiden. Sie fühlen sich im Umgang mit Menschen verlegen und äußerst angespannt, begleitet von großer Angst.

Vor allem Fremde aus Angst, beurteilt zu werden, eine schlechte Vorstellung von ihnen zu haben oder einen schlechten Eindruck bei anderen zu hinterlassen, der sich negativ auf ihre Beziehungen und Erfahrungen auswirkt, da sie die Isolation bevorzugen, die Teilnahme an Feiern und Veranstaltungen meiden und sich von allem fernhalten gesellige Zusammenkünfte.

Pathologische Schüchternheit entsteht oft als Ergebnis einer komplexen Wechselwirkung zwischen umgebenden Umweltfaktoren und genetischen Merkmalen, obwohl das Auftreten dieses lästigen Zustands, der einen schüchternen Menschen einengt und dazu führt, dass er seine Leidenschaft für das öffentliche Leben verliert, manchmal nicht mehr als einen Grund erfordert.

Ursachen sozialer Phobie

Es besteht aus:

• Anhaltende familiäre Probleme und Streitigkeiten, die sich negativ auf Kinder und Jugendliche auswirken.

• Aufgrund der familiären Vorgeschichte und der Tatsache, dass ein oder beide Elternteile an sozialer Phobie leiden, sind Kinder aufgrund genetischer Gene anfälliger dafür.

• Als Kind einem sexuellen Unfall ausgesetzt sein oder negative Erfahrungen gemacht haben, die der psychischen Gesundheit schaden, wie zum Beispiel Mobbing, Demütigung und Verletzung der eigenen Rechte.

• Soziale Phobie wird häufig durch erlernte Verhaltensweisen verursacht, beispielsweise durch das Aussetzen einer peinlichen Situation oder das Gefühl, sich bei einer Versammlung oder Party äußerst unwohl zu fühlen.

• Das Verhalten der Eltern spiegelt sich stark in ihren Kindern wider, da wir feststellen, dass die extreme Nervosität, unter der manche Eltern leiden, und die Anspannung gegenüber der Meinung anderer über ihre Erziehung dazu führen, dass sie die Handlungen ihrer Kinder ständig kritisieren.

• Eine Person war einem Unfall ausgesetzt oder hat eine körperliche Behinderung oder eines der Symptome, die Aufmerksamkeit erregen, wie Stottern, körperliches Zittern, Verbrennungen und andere Verletzungen oder angeborene Manifestationen, was dazu führt, dass sich die Person von der gesellschaftlichen Interaktion zurückzieht und distanziert .

• Übermäßiger Schutz und übermäßige Verhätschelung durch die Eltern sowie das Fehlen von Freiheiten und Entscheidungen für sie, was zu einer Schwäche der Persönlichkeit der Kinder führt und ihnen bei Zusammenkünften, insbesondere in deren Anwesenheit, Angst und Unsicherheit verleiht Fremde.

• Geringes Maß an Selbstvertrauen und Selbstgeißelung, resultierend aus harter Reue, sich selbst für alle Handlungen zur Verantwortung zu ziehen und Fehler und Negatives hervorzuheben, ohne irgendwelche Ausreden zu finden, wodurch man in einen Zustand der Schlaflosigkeit gerät und nicht bereit ist, mit anderen umzugehen, und das kann passieren entwickeln und den Punkt einer Depression erreichen.

• Vielen Studien zufolge könnte der Grund für das Auftreten von Symptomen sozialer Schüchternheit ein Defekt in der Gehirnstruktur und den Neurotransmittern sein, die für die Übertragung von Signalen zwischen Zellen verantwortlich sind, da in der Forschung deutliche Unterschiede in vier Bereichen des Gehirns bei Menschen mit sozialer Schüchternheit festgestellt wurden Phobie.

Und verpassen Sie auch nicht: – Sprichwörter und Ausdrücke über Schüchternheit und Verwirrung

Symptome extremer Schüchternheit

Ich bin mir bewusst

stellt eine Entdeckung dar

Wie erkennt man soziale Schüchternheit?

Ein wichtiger Schritt, um zu unterscheiden, ob die Schüchternheit, unter der eine Person leidet, normal ist oder ein medizinischer Zustand, der einer Behandlung bedarf, und um zu wissen, mit welcher Art von sozialer Schüchternheit wir es zu tun haben und wie stark sie sich auf das Leben des Patienten auswirkt beides beleuchten:

Anzeichen sozialer Schüchternheit

Soziale Schüchternheit kann durch das Aussehen einer Person angezeigt werden

Symptome einer Phobie

Sozial

Wie zum Beispiel :

Übermäßiges Schwitzen und spürbare Gesichtsrötung oder Rötung als Folge von Peinlichkeit und Stress.

Stottern beim Sprechen und Verlust der Fähigkeit, einen Standpunkt zum jeweiligen Thema zu äußern.

Atembeschwerden, unregelmäßiger Herzschlag, Schwindelgefühl oder Schwindelgefühl und Konzentrationsverlust.

Eine Störung des Stuhlgangs, die in manchen Fällen mit einem Gefühl von Übelkeit oder starkem Unwohlsein und Magenschmerzen einhergeht.

Vermeiden Sie es, sich unter Menschen zu mischen, Augenkontakt so weit wie möglich zu vermeiden und sich durch den Verzehr der angebotenen Speisen oder Getränke nicht in Verlegenheit zu bringen.

Schwierigkeiten, ein Gespräch zu beginnen oder sogar mit Fremden zu sprechen, und daher die Unfähigkeit, leicht neue Freunde zu finden oder eine romantische Beziehung einzugehen.

Sichtbares Zittern und Zittern in den Extremitäten, manchmal auch Kälte und ein Gefühl von sporadischen Schmerzen im Körper, starke Kopfschmerzen oder trockener Hals und Blässe.

Angst davor, eine neue Erfahrung zu machen, sei es auf der Ebene der Arbeit oder des persönlichen und emotionalen Lebens, um Misserfolge und mangelndes Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu vermeiden, die Angelegenheit so zu erledigen, wie sie sollte.

Ziehen Sie sich aus allen Foren und Orten zurück, an denen sich Menschen aufhalten, die Ihnen unbekannt sind, oder reagieren Sie überhaupt nicht auf soziale Einladungen und nutzen Sie mehrere Gründe als Ausrede.

Angst und vorheriges Unbehagen über ein Ereignis oder eine Aktivität in Erwartung eines Fehlers oder Angst vor dem Urteil der Eingeladenen und ein Gefühl des Unbehagens, insbesondere in Situationen, in denen die schüchterne Person im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit steht.

Extreme Angst davor, dass die Menschen um Sie herum Ihre Angst entdecken oder bemerken, Ablenkung, Gefühl der Verlorenheit und der Gedankenlosigkeit und dass Sie sich die Zeit nehmen, über die Reaktionen der Menschen und ihren Standpunkt zu Ihnen und Ihren Handlungen nachzudenken.

Bei Kindern und manchmal auch bei Mädchen im Teenageralter kann die soziale Angst dazu führen, dass sie aufgrund übermäßigen Nervendrucks weinen und manchmal schreien, wodurch sie völlig die Kontrolle über ihre Gefühle verlieren.

Außerdem nicht verpassen: Soziale Phobie mit Medikamenten behandeln

Arten sozialer Schüchternheit

Trägt zur Anerkennung bei

Arten von sozialer Phobie

Dies variiert je nach den Ursachen, die dazu führen, der Natur des Patienten, der Art und Weise, wie er Ereignisse analysiert, seinem Denkmuster und seinen Reaktionen in verschiedenen Situationen bei der Suche nach der optimalen Behandlung, um die Schäden sozialer Ängste zu beseitigen und Lebensaktivitäten durchzuführen Normalerweise sind das:

• Introvertierte Schüchternheit
  
  :

Dabei wird der schüchterne Mensch von Isolation, Tendenzen zur Introvertiertheit und fehlendem Umgang mit anderen heimgesucht, obwohl er in der Lage ist, mit Würde und Taktgefühl umzugehen, wenn ihm die Angelegenheit aufgezwungen wird.

Neurotische Schüchternheit

:

Sie resultiert aus der Angst vor dem Wiedererleben früherer schmerzhafter Erfahrungen und der Angst, Peinlichkeiten ausgesetzt zu werden, was die Betroffenen, die oft unter einer übermäßigen Sensibilität gegenüber sich selbst leiden, in einen tiefen psychologischen Konflikt zwischen dem Wunsch, sich einzulassen und Beziehungen aufzubauen, und der Angst davor bringt die daraus resultierenden Konsequenzen, die ein starkes Gefühl der Einsamkeit hinterlassen. .

Menschen, die als Schüchternheit gegenüber Fremden bekannt sind, leiden unter einer schrecklichen Angst vor unbekannten Dingen, Ereignissen und sogar vor unbekannten Menschen und haben Angst vor deren Reaktionen. Dieser Typ tritt normalerweise in der Kindheit auf und wird von der Familie nicht angemessen korrigiert und behandelt Auf diese Weise kann der Zustand bestehen bleiben und sich bei Erwachsenen in Schüchternheit verwandeln.

• Scham über das Selbstbewusstsein
  
  :

Es resultiert aus dem Gefühl, dass eine Person aufgrund einer Eigenschaft oder Eigenschaft, die sie besitzt und die sie von anderen unterscheidet, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit und Aufmerksamkeit ihrer Mitmenschen steht, was sie zu einem sozialen Ziel macht und ihre Angst vor Kritik oder dem Gefühl, kritisiert zu werden, erhöht Er wird beobachtet, was ihn dazu veranlasst, die Teilnahme an Foren zu meiden, und ihm Verwirrung und Scham bereitet.

Formen sozialer Phobie

Es gibt mehrere andere Klassifikationen, die eine Klarstellung vorgenommen haben

Arten von sozialer Phobie

Von welchem ​​:

1. Allgemeine Schüchternheit
   
   

   :
   
   Die Betroffenen zeichnen sich durch Anspannung und Verlegenheit an öffentlichen Orten und in gesellschaftlichen Zusammenkünften aus und leiden unter mangelnder Konzentration bei der Arbeit in der Gruppe.

2. Deine Schüchternheit
   
   

   :
   
   Dabei widmen die Menschen persönlichen Ereignissen große Aufmerksamkeit, und ihre persönlichen Beziehungen, insbesondere intime, sind die Quelle ihrer Angst und Anspannung.

Möglichkeiten, soziale Schüchternheit zu behandeln

Damit sich die Krankheit der Schüchternheit nicht verschlimmert und der Betroffene nicht unter vielen Schäden der sozialen Phobie leidet, von denen die schwerwiegendste darin besteht, dass es schwierig ist, ein normales Leben zu führen und sich keine neuen Fähigkeiten anzueignen, was dazu führt, dass wichtige Gelegenheiten verpasst und verloren werden Wenn man Leidenschaft empfindet und sich frustriert und traurig fühlt, muss man sofort mit den folgenden Schritten zur Behandlung sozialer Phobie beginnen:

1. Akzeptieren Sie Ihre Gefühle, achten Sie auf Ihr Verhalten und zeichnen Sie Ihre Handlungen und Reaktionen auf, wenn Sie sich schüchtern und verlegen fühlen, damit Sie die Situationen identifizieren können, die dies verursachen.

2. Analysieren Sie dann das Ereignis und die physiologischen und psychologischen Veränderungen, die Ihnen davor und danach widerfahren sind, um zu verstehen, ob das, was Sie erleben, logisch ist oder nur eine unbegründete Angst, und um zu erkennen, was Ihnen fehlt, um dieses Gefühl zu überwinden.

3. Ihr Tagebuch hilft dem behandelnden Psychotherapeuten auch dabei, die Ursachen Ihres Stresses sowie die Umstände und Methoden zu erkennen, die Ihre Gefühle verbessern.

4. Verwalten Sie Ihre Zeit richtig, investieren Sie Ihre Energie in die Teilnahme an verschiedenen Aktivitäten, erlernen Sie visuelle und verbale Kommunikationsfähigkeiten und nutzen Sie diese, um Angstgefühle im Umgang mit anderen zu überwinden.

5. Stärken Sie Ihr Selbstvertrauen und verhalten Sie sich so, dass es dies auch zeigt, auch wenn es zunächst nur so tut, als ob Sie dem Gefühl widerstehen, sich zurückziehen und unter die Masse mischen und an den anstehenden Gesprächen und Diskussionen, wenn auch nur, teilnehmen zu wollen ein wenig.

6. Üben Sie, Vorträge oder Einführungsreden auf Partys laut zu halten und auszudrücken, was Sie fühlen und was Sie wütend oder aufgeregt macht, ohne Rücksicht auf die Meinung anderer zu nehmen.

7. Üben Sie das Sprechen und Kommunizieren mit Ihnen nahestehenden Menschen und stärken Sie Ihre Beziehungen zu ihnen, da sich ihre Unterstützung für Sie in Ihrer Fähigkeit widerspiegelt, Kontakte zu knüpfen und Gefühle der Wertschätzung und des gegenseitigen Respekts zwischen Ihnen zu genießen.

8. Denken Sie in einer sozialen Situation an das Positive und ignorieren Sie das Negative, atmen Sie tief ein, wenn Sie sich gestresst fühlen, und tun Sie dies so lange, bis Sie sich beruhigt haben.

9. Erinnern Sie sich daran, dass die unangenehmen Gefühle, die Sie nach einer schlimmen Situation verspüren, nur vorübergehend sind und dass es Ihren Mitmenschen nicht so wichtig ist, wie Sie es sich vorstellen.

10. Es ist vorzuziehen, sich an Selbsthilfegruppen zu beteiligen, die unter dem gleichen Problem leiden, und zusätzlich in Parks zu gehen und auf Märkten voller Menschen einzukaufen.

11. Treiben Sie Sport, ernähren Sie sich gesund und vermeiden Sie Koffein und Drogen.

12. Schließlich kann es für einige notwendig sein, einen Facharzt aufzusuchen, insbesondere wenn die Erkrankung tief verwurzelt ist, der wiederum je nach Entwicklung der Situation einige bewährte Medikamente empfehlen kann.

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Wie gehe ich mit einer schüchternen Person um?

Es bedeutet Anerkennung

Wie man mit einer schüchternen Person umgeht

Ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu seiner Genesung sowie zur Aufrechterhaltung einer sicheren Zone in Ihren Beziehungen zu ihm, insbesondere wenn Sie am Anfang einer Verabredung stehen, und dies geschieht durch:

• Verstehen Sie die Verlegenheit, die er empfindet, und seine Unfähigkeit, mit dem Sprechen anzufangen. Beginnen Sie bei sich selbst und versuchen Sie, das Gespräch taktvoll zu führen, vorzugsweise indem Sie einfache Fragen stellen, z. B. nach der Uhrzeit, damit er sich wohl fühlt.

• Starren Sie nicht absichtlich auf die Gesichtszüge einer schüchternen Person, vermeiden Sie den Augenkontakt mit ihr so ​​weit wie möglich und zögern Sie nicht, ihr Ihre Freude darüber, sie zu kennen, und Ihre Wertschätzung für sie zum Ausdruck zu bringen, um sich selbst zu beruhigen und die Vertrautheit zwischen ihnen zu erhöhen Du.

• Wenn Sie mit einem Patienten mit sozialer Phobie sprechen, nennen Sie ihn am besten beim Vornamen, seien Sie im Umgang mit ihm nicht förmlich, halten Sie sich von langweiligen und gewöhnlichen Gesprächen fern und versuchen Sie, Themen anzusprechen, die ihm wichtig sind, während Sie ihn beibehalten ruhig.

• Unterschätzen Sie nicht das Ausmaß seines Problems und unterschätzen Sie nicht seine Gefühle. Sprechen Sie unbedingt allein mit ihm, fern von Fremden, und vermeiden Sie es gänzlich, ihn in Gruppen in den Mittelpunkt der Aufmerksamkeit oder Anziehungskraft zu rücken.

• Hören Sie ihm aufmerksam zu, bringen Sie ihn nicht in Verlegenheit und versuchen Sie, den Stress des Gesprächs durch Ihren Sinn für Humor zu mildern.