هناك العديد من التساؤلات حول طبيعة النسيان، والذي يعرف بعدم القدرة على تذكر المعلومات والخبرات التي اكتسبها الشخص سابقًا بسبب الضغوط والصراع المستمر وغيرها من العوامل.

الأسباب

النسيان وقلة التركيز

سواء كانت طبيعية أو مرضية، وما ينتج عنها من آثار سلبية على حياة الفرد وعلاقاته.

علاج النسيان في علم النفس

ويعني النسيان

ينسى

وفي الحقيقة يعتبر تشتت الانتباه من أحدث المشاكل التي تواجه نسبة كبيرة من الناس ويمكن أن يسبب خسائر وأضرار جسيمة على المستوى الاجتماعي والعملي، خاصة في حالة النسيان المرضي. لذلك يجب معالجة أسباب النسيان والعمل بسرعة على علاجها، ولكن لكي نقوم بذلك بشكل صحيح يجب علينا أولاً التمييز بين… سواء:

ما هي أسباب النسيان وعلاجه؟


النسيان أمر طبيعي


المعروف أيضا باسم

النسيان اليومي

أو عادي، والذي يتضمن غياب أجزاء من حدث أو تجربة، على سبيل المثال. على سبيل المثال: عدم تذكر مكان ركن السيارة أو اسم الشخص. وغالباً ما يتم تذكر هذه الأشياء في وقت لاحق، وعادةً ما تكون الأسباب التي تؤدي إلى النسيان الطبيعي هي:

لا تفوت: أسباب النسيان المتكرر وقلة التركيز وعلاجها

الأسباب

النسيان الطبيعي


وبحسب التقرير الذي نشر مؤخرا على الموقع الأمريكي والأبحاث العالمية حول النسيان، فإن معظم عوامل النسيان لا ترتبط بأي مرض ويمكن علاجها والسيطرة عليها بسهولة. وعادة ما تكون نتيجة لتكرار الأحداث اليومية، بالإضافة إلى العديد من العوامل.

دوافع النسيان

الآخرين بما في ذلك:

  • توقف التنفس أثناء النوم

    : وهو توقف متكرر في التنفس لفترة قصيرة من الزمن، والذي يصاحبه عدة أعراض، منها الشعور بالتعب والصداع عند الاستيقاظ أو صوت الشخير العالي عند النعاس.

  • التوتر وقلة النوم:

    قلة الراحة وقلة النوم يضعف القدرة على التركيز، ويؤدي القلق والإجهاد الجسدي إلى ضعف الذاكرة وعدم القدرة على تحديد الاتجاهات.

  • سوء التغذية ونقص الفيتامينات:

    التغذية غير السليمة وقلة إمداد الجسم بالفيتامينات الضرورية، وخاصة نقص فيتاميني B وB12 المسؤولان عن تحسين وظائف الأعصاب، لها تأثير سلبي على الصحة النفسية، وتعرقل التفكير وتحد من أداء الذاكرة.

  • الأدوية والكحول:

    تناول مضادات الاكتئاب وبعض أدوية الحساسية ونزلات البرد يؤدي إلى خلل في التواصل العصبي المسؤول عن تغذية المنطقة المسؤولة عن الذاكرة في الدماغ. كما أن الإدمان وتعاطي المشروبات الكحولية يدمر خلايا الدماغ ويؤدي إلى التدهور العقلي المبكر.

  • العزل الاجتماعي :

    إن الانخراط في العالم الافتراضي والجلوس أمام الكمبيوتر والهاتف لفترة طويلة يهدر طاقة الفرد ويؤدي حتماً إلى تشتيت انتباهه وتدهور وظائف المخ، مما يجعله غير قادر على التذكر.

  • وجبات جاهزة

    :

    الإفراط في تناول الوجبات السريعة والأطعمة غير الصحية والأطعمة المقلية والحلويات يضر بالجهاز العصبي ويزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

  • انقطاع الطمث عند النساء


    :

    إن انقطاع الطمث والتغيرات الهرمونية التي تأتي معه تزيد من الارتباك وعدم الانتباه.

  • شيخوخة:

    مع تقدم الشخص في العمر، فإنه يميل إلى ظهور مشاكل في ذاكرته، خاصة إذا كان عمره أكثر من خمسين عامًا.

اقرأ المزيد: كيفية التغلب على التردد المرضي


النسيان المرضي


هناك علامات وأعراض مصاحبة تظهر لدى مريض النسيان. وإذا تم اكتشافها مبكرًا، فيمكن تقليل المخاطر الناتجة، بما في ذلك التدهور الشديد في القدرات العقلية والانخفاض السريع في القدرات العقلية.

مع الشعور بعدم التصديق والارتباك وعدم القدرة على أداء المهام التي سبق أن أتقنها المريض بشكل جيد، مثل قيادة السيارة أو قراءة الساعة، وظهور صعوبات في المهارات اللفظية.

فقدان التوازن الجسدي وقلة التركيز ونسيان الأشخاص المقربين منك. ويرجع الباحثون والأطباء ذلك إلى أسباب عديدة، منها:


أسباب النسيان المرضي


بالرغم من

الأسباب

النسيان المرضي

وهو استثناء وليس القاعدة، ولكنه الأخطر وينصح بالتدخل الطبي فور ظهوره لتقليل المخاطر الجسيمة، ومنها:

الزهايمر وتصلب الشرايين

وهذا هو السبب الرئيسي للخرف، مما يؤدي إلى ضعف الذاكرة مع فقدان القدرة على التمييز بين المواقع، وتغير كبير في الأنماط السلوكية وغيرها من الأعراض التحذيرية.

تحدث الأورام بسبب الأورام اللمفاوية العصبية

تعد جراحة الرأس والعلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي، بالإضافة إلى إصابات الدماغ والسكتات الدماغية وتلف خلايا الدماغ التي تؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية التي تغذي مراكز الذاكرة، من أسباب النسيان وضعف الأداء العقلي.

– نقص المناعة (الإيدز) والتهابات الدماغ

وأمراض الجهاز العصبي، مثل مرض باركنسون، ومرض هنتنغتون، والعديد من الأوبئة التي تعيق وصول الدم وتسبب نقص الأكسجين في الدماغ، مثل الربو والزهري والسل، مما يؤدي إلى تدهور وظائف المخ وانخفاض التركيز.

لدي الصداع النصفي

وقصور الغدة الدرقية


ويؤدي ذلك إلى خلل في إفراز الهرمونات المسؤولة عن الوظائف الحيوية، بما في ذلك مهام الدماغ المسؤولة عن تغذية مراكز الذاكرة واسترجاع المعلومات.

مرض السكري واختلال وظائف الكبد

أو الفشل الكلوي، مما يؤدي إلى زيادة السموم في الدم، بالإضافة إلى خلل في الغدة الصمامية، ويصاحبه انخفاض في هرمون الثيروكسين، مما يضعف الانتباه ويضعف فعالية الذاكرة.

تعرف على المزيد:- كيفية تنويم الآخرين، كل أسرار التنويم المغناطيسي

علاج النسيان وقلة التركيزعلاج النسيان وقلة التركيز

ينصح المختصون بتحسين الذاكرة والانتباه، خاصة إذا كان النسيان طبيعياً وليس مرضياً، وذلك من خلال استخدام الطرق التالية لعلاج النسيان وضعف التركيز:


طرق علاج النسيان في علم النفس



  1. تجنب التوتر

    في أوقات الأزمات، حاول التصرف بعقلانية وهدوء وألا تصبح عاطفيًا أكثر من اللازم.


  2. شرب كميات كبيرة من الماء

    للعمل على تنظيم الدورة الدموية وتسهيل وصول الدم إلى الدماغ.


  3. تقسيم البيانات إلى أجزاء صغيرة

    إن حفظ كل منها كوحدة منفصلة يزيد من القدرة على تذكرها.


  4. دلل نفسك بما يكفي من الراحة والاسترخاء

    تحديد عدد ساعات النوم اللازمة ليعود نشاط الدماغ والجسم من جديد.


  5. أداء التمارين

    مما يجدد الطاقات الإيجابية ويساعد على تحسين المزاج ويمنح العقل القدرة على القيام بمهامه على أكمل وجه.


  6. استخدم الحواس الخمس

    عند تلقي المعلومات، يكون من الأسهل على الدماغ دمج البيانات ومن الأفضل تعزيزها من خلال ربطها برائحة أو صوت معين.


  7. فكر في خفض مستوى الصوت

    عند استخدام سماعات الرأس، فإن الضوضاء العالية لا تلحق الضرر بالدماغ، وبالتالي تقلل من قدرته على الاحتفاظ بالمعلومات.


  8. تنظيم الأفكار والأولويات

    ركز على مهمة واحدة في كل مرة حتى يتمكن عقلك من تخزين البيانات المرتبطة بها بشكل صحيح وتكرار المعلومات لتسهيل تذكرها واسترجاعها عند الحاجة.


  9. تناول طعام صحي

    غنية بالأوميجا 3، بما في ذلك الفواكه والخضروات الطازجة التي تحتوي على مضادات الأكسدة المسؤولة عن حماية خلايا الدماغ، بما في ذلك المأكولات البحرية والمكسرات والتوت البري.


  10. قم بتمارين فكرية

    تعمل الألعاب المخصصة لتنمية الذكاء وتحفيز المهارات، مثل الكلمات المتقاطعة وحل الألغاز، على تكوين اتصالات عصبية تعمل على تحسين قدرة الدماغ على القيام بوظائفه بدقة.


  11. الموافقة على الروابط

    عند حفظ المعلومات الصعبة ودمجها في جملة أو صورة في العقل، يفضل أيضًا معالجة الوحدات المراد تخزينها في الذاكرة في نظام، وترتيب المهام اليومية بشكل منظم، وكتابتها على قطعة من الورق وتعليقها. لهم لحفظهم في مكان واضح.


  12. توقف عن التدخين

    المشروبات الكحولية والمشي لمسافات طويلة والاندماج في المجتمع وغيرها من الأنشطة الترفيهية تقلل من خطر النسيان وتحسن القدرات العقلية وتقوي الذاكرة.

إقرأ المزيد: – دعاء للنسيان والحفظ والتذكر