وبغض النظر عن السبب، سواء كان الموت أو السفر أو الهجر أو غيرها من أنواع الفقدان، فمن المعروف أنها من أصعب التجارب التي يواجهها الإنسان بسبب ما ينتج عنها من شعور بالألم واليأس الناتج عن الصدمة والشوق. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب الشديد وعدم القدرة على مواصلة الحياة إذا لم يتم ذلك.
التعامل مع فقدان أحد الأحباء ومشاعر الخسارة
بشكل صحيح.
محتوي المقالة
التعامل مع فقدان أحد أفراد أسرته
إن النفس البشرية معقدة ومتناقضة لدرجة أنه يصعب فهم طبيعة الإنسان نفسه، ناهيك عن طبيعة الآخرين واختلاف شخصياتهم وسلوكياتهم وإدراكهم للصراعات النفسية والآلام التي يمرون بها، فضلاً عن قدرة النمط على التعبير عن غضبهم، ولهذا يتطلب الأمر آلية محددة للتعامل معهم.
مشاعر الخسارة
يكاد يكون مستحيلا.
لكن الحقيقة الوحيدة الثابتة هي هذه، مهما كانت مختلفة
حالات الخسارة
وتختلف ردود الفعل عليها من شخص لآخر، ولكن المهم هو التعامل مع الحزن وفهم الأزمة ومحاولة التغلب عليها حتى لا يتفاقم الوضع ويصبح خطرا يجب معالجته من قبل المتخصصين، وهذا يمكن أن يكون يتم على النحو التالي:
التعامل مع فقدان أحد أفراد أسرته
تقبل مشاعرك بحياد ولا تلوم نفسك، فمن الطبيعي أن تشعر بالحزن في حالة الخسارة ولا يوجد سبب للخجل، والشعور بالاستياء والحزن على وفاة شخص قريب منك.
-
عبر عما بداخلك
من المشاعر الإيجابية أو السلبية تجاه الوضع الحالي، عدم البقاء وحيداً، والتعبير عن غضبك وحزنك ومشاركة آلامك مع من حولك للتخفيف من وطأة هذه المشاعر الصعبة. -
خذ وقتًا للحزن
لا تتجاهل ألمك وغضبك أو تحاول أن تشغل عقلك بأشياء أخرى. كلما تجاهلت مشاعرك أكثر، أصبح من الصعب التعافي منها وسيستغرق الأمر وقتًا أطول. حاول أن تأخذ إجازة وتقضي وقتك مع شركة تحبها وتسهل عليك عملك. -
فكر في معاناة شخص آخر
اعلم أن هناك من يعاني أكثر منك، وأن معاناته أكبر، وأن الله رحيم بعباده، وإذا كان الفقد بسبب الموت، فتذكر أن البعض يموت دون وداع أو لقاء، سواء كان ذلك في المنفى أو في السجن. ويبقى الحزن في قلوب أهاليهم. -
اقترب من الله
وتمسكوا بواجبات دينكم فإن ذلك يطمئن النفوس ويطمئن القلوب ويفهمهم حقيقة الفراق وأن الموت حق وكل عسر معه خفة مما يعينكم. ليتقبلهم ويتغلب على الصدمة ويتقبل قضاء الله وقدره. -
انتبه لنفسك
عندما يتعلق الأمر بصحتك، فمن المعروف أن هناك علاقة وثيقة بين الصحة الجسدية والعقلية، حيث أن تراجع أحدهما يؤثر سلباً على الآخر. لذلك، احرصي على تناول طعام صحي والحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
لا تفوت أيضًا: تأبين الشخص المتوفى الذي تهتم به
كيف أريح شخصًا فقد عزيزًا عليه؟
يمثل
مواساة شخص فقد عزيزاً عليه
موضوع حساس ومهمة صعبة، خاصة عندما يكون السبب وفاة قريب من الدرجة الأولى أو شخص عزيز جدا. وما يجعل الأمر أكثر صعوبة هو الخوف من أن التدخل قد يؤدي إلى تفاقم الوضع وأن الراحة قد تؤدي إلى ضغط نفسي على الشخص المصاب. ولهذا قررنا أن نوضح لك:
كيفية عزاء شخص فقد أحد أفراد أسرته
عندما يواجه الإنسان خسارة روحية كبيرة، ومعاناة الفراق وما يرتبط بها من مشاعر الاستياء والحزن الشديد، فإنه يحتاج إلى مساعدة ودعم العائلة والأصدقاء المقربين منه للتعافي من رعب ما عاشه، التعافي من خلال، ولكن عليك أن تكون حذرا للغاية
التعامل مع شخص فقد عزيزاً عليه
لذلك، وحتى لا نسبب له أذى نفسيا بسبب الجهل أو ندفعه إلى كبت انفعالاته، مما يؤدي إلى الاكتئاب والحزن المعقد الذي ليس من السهل التغلب عليه، ينصح باتباع الخطوات التالية:
تقديم المساعدة
هناك العديد من الطرق لإظهار الاهتمام والدعم ومساعدة صديق أو قريب يعاني من فقدان أحد أفراد الأسرة أو الحبيب.
ألم الخسارة
وينصب التركيز على عرض المساعدة، والذي يتم على النحو التالي:
-
إظهار الاستعداد الكامل لتولي المهام
المذكرات المخصصة له، أو على الأقل جزء منها. -
قم بإعداد الطعام لنفسك ولعائلتك أو ضيوفك
في حالة الجنازة، حتى يتمكن من التركيز على الأمور الأكثر أهمية ويخفف من أعباء نفسه. -
ويسانده في استكمال الاستعدادات
وفيما يخص الفقيد ومراسم دفنه، تجهيز المكان لاستقبال المشيعين وتنظيم وسائل النقل لهم. -
كن دائمًا بجانبه وادعمه
وحاولي إخراجه من حزنه، لكن انتبهي إلى حاجته للوقت ولا تنتقدي مشاعره أو طريقة تعبيره عنها. -
تحديد مواعيد لمقابلته بانتظام
اقترحي الذهاب معه في جولة أو قضاء إجازة في مكان جميل أو منتجع صحي للاسترخاء واستعادة قوته العقلية والجسدية.
تواصل جيد
ال
تواصل جيد
إن معرفة كيفية إجراء المحادثة واختيار كلمات التعزية التي تعكس فهم حجم الخسارة التي لحقت به هي من أفضل وسائل الدعم والمساعدة التي يحتاجها الشخص الحزين للتغلب على محنته:
-
اسأل كيف يمكنك المساعدة بشكل أفضل
ناهيك عن أن ما يدور في ذهنك قد يكون آخر ما يريده وأنك تعبر عن استعدادك الكامل للوقوف إلى جانب الشخص المعني. -
استمع واستمع
ركزي جيدًا وأنت تستمعين إليه وأظهري له مدى رغبتك في الاستماع إليه ومشاركته حزنه. أظهر له تعاطفك قدر الإمكان وعبّر عن ندمك من خلال لغة الجسد وتعبيرات الوجه. -
أظهر أنك تفهم ما يمر به
ومن دون الخوض في تجاربك الشخصية، يكفي أن تظهري له أن الألم الذي يشعر به أمر طبيعي، حتى لو كان ممزوجاً بمشاعر الذنب التي غالباً ما تكون مضللة وغير واقعية. -
– تشجيعه على المشاركة في الأنشطة والأعمال الخيرية
إن تقديم يد المساعدة للناس يجعلهم سعداء بأنفسهم ويصرفهم عن معاناتهم دون الضغط عليهم. -
اطلب المساعدة والمشورة واتصل بالأخصائي في حالة ظهور أعراض الاكتئاب الشديد
أو الانطواء الشديد وعدم القدرة على التعايش مع الألم ومشاعر الفقد.
ولا يفوتك أيضاً: عبارات عن فقدان الأب
